منو

سندرم پیش از قاعدگی(pms) چیست؟

nobanner

سندرم پیش از قاعدگی یا  pms شامل یک گروه از علائم میباشد که حدود ۱ یا ۲ هفته قبل از آغاز  قاعدگی شروع میشود , این علائم معمولا با شروع قاعدگی پایان میابند

این سندرم در هر سن و در افراد مختلف متفاوت میباشد و در دوران یائسگی و بارداری اتفاق نمی افتد .

دلایل pms مشخص نیست اما عواملی مثل تغییرات هورمونها در طی چرخه قاعدگی باعث آن میباشد , تغییرات شیمیایی در مغز مانند استرس و مشکلات عاطفی و افسردگی از علل آن نمیباشد ولی میتوانند علائم این سندرم را بدتر کند ,همچنین کمبود ویتامینها و مواد معدنی در بدن و نوشیدن کافئین که ممکن است خلق و خو و سطح انرژی شما را تغییر دهد در شدت و بروز این سندرم موثر هستند .

علائم pms چیست؟

جوش زدن و آکنه

تورم سینه ها

احساس خستگی

اختلالات خواب

ناراحتی های گوارشی مثل نفخ, یبوست و یا اسهال

سردرد و کمر درد

تغییرات اشتها و میل شدید به غذا

درد مفاصل و عضلات

اختلال در تمرکز و حافظه

تحریک پذیری و نوسانات خلقی

اضطراب و افسردگیWatch Full Movie Online Streaming Online and Download

این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت میباشد

درمان pms

خیلی از کارها به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کننده میباشد مانند:

تمرینات ورزشی منظم در طول هفته, تقویت عضلات ۲ روز یا بیشتر در هفته, مصرف غذاهای سالم مثل میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار

اجتناب از مصرف نمک و غذاهای شیرین و کافئین به ویژه زمانی که علائم این سندرم را دارید

داشتن خواب کافی در طول شبانه روز , کاهش استرس از طریق ورزش کردن یا صحبت با دوستان خود

اشتراک گذاری

در خصوص این مطلب نظر بدهید

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>